細切れ睡眠も生かす

2025年10月15日

睡眠を不足はからだに一番よくありません。
睡眠不足を極力解消しましょう。

ゆったり寝られるのが一番心地よいです。

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睡眠は必ずとる

体調を維持するためには、十分な睡眠を必ずとりましょう。
最短でも６時間は寝なければ、体調に影響が出てくるはずです。

年齢も関係してくると思いますが、20歳代であれば寝ない日があっても問題ないかもしれません。
若い頃は寝溜めもできるでしょう。
一日寝なくても、翌日や週末にたくさん寝ることで、回復できることもあるかもしれません。
しかしからだには良いことはありません。

年齢が高くなってくると、寝溜めはできなくなってきます。
長い間、眠るという事ができなくなってくるからです。
寝ることも体力を使うことから、そのせいで長く眠れなくなるのかもしれません。

時間がない時にこそ、しっかりと睡眠をとることが大事です。
睡眠をとることで、起きているときの効率がアップします。
逆に睡眠が十分でないと、起きているときの効率が悪くなり、生産性が落ちてしまいます。
これを防ぐためにも、少しでも良いので、睡眠をとりましょう。

睡眠が不足しているのであれば、少しでも寝る機会があれば、それを生かすことも必要です。
細切れ睡眠も効果があります。
電車の中や休憩時間に目をつぶって眠ります。
実際に寝なくても、目をつぶっているだけでも、余計な情報が入ってこなくなるので、頭もからだが休まります。

細切れ睡眠も試してみて頂ければと思います。